女人這敏感時期為何總是感到疲勞( 二 ) _山藥

羊肉山藥湯
山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2~3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開后，轉小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調味即可。
枸杞對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調味料不宜大量或者經常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進食欲，準媽媽可以酌情添加。
板栗燒子雞
原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。
做法：
1 。將板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝去外殼。
2 。將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制10分鐘。
3 。鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調轉大火，加入蒜瓣，繼續燜5分鐘即可。
營養提示：板栗中含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質；板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給準媽媽較多的熱能，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。常吃板栗不僅可以健身壯骨，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。
小米栗子粥
將栗子煮熟，切碎。將小米洗凈，加水或者雞湯慢慢熬制，熬至熟透以后，加入熟栗子一起再熬制片刻即可，也可以根據個人口味加入糖或者鹽。
板栗紅燒肉
鍋中放油燒熱后，倒入用料酒、大料、香葉、當歸、黨參、沙參、辣椒、豆瓣、花椒腌好的五花肉，翻炒片刻后，加水燒熟。再放入熟板栗、大棗、鵪鶉蛋、糖、鹽等用小火煮20分鐘即可。
栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以準媽媽一次不宜多食。不過可以將栗子做為配菜來食用，既可以增加營養，也可以增進食欲。

女人這敏感時期為何總是感到疲勞( 二 )

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