皮膚是人體健康的晴雨表 。隨著現代生活節奏的加快 ， 許多高知白領精神高度緊張 ， 生活極不規律 ， 從而導致“容顏早衰” 。不少女性寄希望通過美容護理或推拿按摩、蒸桑拿等方法 ， 以保持容顏不老 ， 把更多的精力、時間和金錢花在令人眼花繚亂的化妝品、護膚品上 ， 而忽視在日常生活中養成良好的飲食、生活習慣和規律的生活工作方式 ， 這實在是本末倒置 。在日常生活中 ， 我們身邊有許多信手拈來的美容方法 ， 花錢少又省心 ， 是養顏護膚的“千古秘方” 。
■心情好 ， 皮膚也會跟著好
良好的心態對人體免疫功能會起到積極的促進作用 ， 增強機體的抵抗能力 。
過喜或過悲的心態產生的面部表情 ， 會導致皮膚的巨大變化 ， 如大笑時的魚尾紋、悲傷時的額頭紋、憤怒和憂愁時的眉間紋等 ， 久而久之皮膚就會失去彈性 ， 產生很深的皺紋 。常處于緊張焦慮、多愁善感狀態的人 ， 須發容易早白 ， 皺紋容易早現 。我國的傳統醫學很早就注意到“百想經心 ， 內傷五臟 ， 外損姿顏” ， 可見情志與健康、養生和美容有著密不可分的關系 。現代醫學研究也證實 ， 人如果長期處在焦慮不安、易暴易怒的心理狀態 ， 極容易導致自主神經功能紊亂和血液循環不暢 ， 致使皮下脂肪減少 ， 身體消瘦 ， 皮膚也顯得松弛干澀、暗淡無光 ， 容易出現皺紋和色素斑 。
■睡眠足 ， 使機體得到充分的休息和調整
在古人的養生保健中 ， 起居有常是一個重要的內容 ， 也是皮膚健美的要素之一 。人在經過一天緊張的工作后 ， 已達到了身心俱憊的程度 ， 而晚上充足的睡眠可以使機體得到充分的休息和調整 ， 第二天能夠保持旺盛的精力和舒暢的心情 ， 皮膚也顯得光滑、紅潤、富有彈性；經常熬夜 ， 生活沒有規律 ， 會導致睡眠不足 ， 影響人體正常生理運行機制 。晚上10點到清晨3點 ， 是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段 ， 也是皮膚細胞分裂最活躍的時間 ， 腦垂體會分泌大量荷爾蒙以促進肌膚的生長和新陳代謝 ， 使皮膚光澤有彈性 。如果此時得不到正常休息 ， 皮膚得不到充足的養分和氧氣 ， 容易造成第二天皮膚灰暗失色 ， 眼圈發黑 ， 脫水生皺 。
■多飲水 ， 維持皮膚含水量的平衡

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