睡眠是人生第一道“美餐”( 三 ) _美餐

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睡眠是抵御疾病的“防線”
睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯系。適當的睡眠有助于機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌癥的危險。許多科學家也做了相關研究，并且證明了睡眠與人體的免疫力息息相關。
美國教授威廉·德門特形象地指出：“高品質的睡眠是抵御疾病的第一道防線。”通過研究，他發現，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就減弱，血液中有保護作用的殺傷病菌的細胞減少了1/3 。這種情況對那些因慢性疾病或其他原因引起的體內免疫力下降的人，更應引起警惕。如果他們再缺少睡眠，其免疫力將受到更大的損害。
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佛羅里達大學的免疫學家在對“睡眠、催眠與人體免疫力”的關系研究后發現：睡眠與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。研究小組對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明，被施行了催眠術的人員，他們血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫的主力軍。
在動物實驗和臨床研究中，睡眠與免疫的相互影響也逐漸得到了證實。比如研究中用流感病毒感染大鼠，結果發現被剝奪睡眠的大鼠肺中存在流感病毒，而未被剝奪睡眠的大鼠肺中不存在病毒，這說明睡眠在促進機體免疫系統、清除病毒中起了重要的作用。如果對大鼠進行持續性的睡眠剝奪，會導致大鼠死亡，其平均存活期是19天。在血液培養中，發現有致病菌感染等，表明睡眠剝奪導致大鼠死亡的原因是由于睡眠剝奪嚴重損害了機體的免疫功能。
對人而言，睡眠不足或睡眠被剝奪時，機體的免疫細胞就沒有足夠的時間和活力發揮功效。如果每晚睡眠經常低于5小時，身體對疾病的抵抗力就會下降50％，這就意味著你有雙倍的機會被身邊的帶菌環境感染。更糟糕的是，你需要更長的時間才能痊愈。另外，你的激素分泌也容易變紊亂，加速衰老。
機體免疫系統功能發生改變時（如遭受病原體感染，腫瘤），人體往往表現為睡眠增多，也就是說機體通過增加睡眠來恢復并增強自身的免疫功能。還記得你得了感冒后總是昏昏欲睡的狀態嗎？當睡一大覺后，感覺就會好很多。這就是身體的一種自我保護反應——通過睡眠抑制其他機能，突出免疫機能，讓你能夠抵御病細菌。
理論和實例告訴我們，睡眠能夠增強人體免疫力，提升身體的健康指數，所以，有時適當地多睡，不失為一劑治病的良藥。俗話說“疾病七分調養，三分治” 。睡眠正是這七分調養中最重要的內容。在醫院里，醫生總會囑咐一些病人好好休息，多睡覺，是因為當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物——胞壁酸，它除了誘發睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產生，因此睡眠好的患者，病情痊愈的速度也比睡眠質量不高的患者快。

睡眠是人生第一道“美餐”( 三 )

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