春眠不覺曉，近一段時期以來，你是不是總是覺得自己工作提不起勁，整天里只想睡覺，每天早晨一上班，只見辦公室里女同事、男同事也是哈欠連天，一個二個都像是沒睡醒似的，人人喊困 。
調理：動一動趕走“瞌睡蟲”
動一動
專家指出：“春困”雖不是病態，但疲憊的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響，如果在生活中采取相應的措施，可預防或減輕“春困”帶來的疲乏 。
不少人以為多睡點就不困了，事實并非如此 。過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡 。
進行體育鍛煉可以大大加快大腦處理信息的反應速度，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除 。那么，春天應該選擇一些什么樣的運動項目，來喚醒我們的身體呢？
一、快走：喚醒我們的心快走
適宜人群：上班族、中青年人
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇 。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成沖擊 。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果 。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當 。
注意事項：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了 。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右 。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘 。
二、登山：喚醒我們的四肢
登山
適宜人群：中青年人
春天近山，夏日親水 。在陽光明媚、空氣清新的春天里，登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力 。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度 。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息 。
注意事項：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜 。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度 。鍛煉結束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟 。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力 。
三、放風箏：喚醒我們的視覺
放風箏
適宜人群：老少皆宜
放風箏時，雙眼望著藍天，可以消除眼肌疲勞，調節和改善視力，預防近視和弱視 。同時，在陽光明媚、空氣清新之處放風箏，會使人接受紫外線的照射，促使陽光與皮膚的光合作用，特別是兒童，可以促進其骨骼的生長發育 。

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