壞習慣偷走你睡眠 _睡眠

美美睡上一大覺本是“人之常情” ，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？
壞習慣1.相對而睡。
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
具體分析
在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。但其實這種睡法是不衛生的，不利于雙方的身體健康。
一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
另外，夫妻間也不宜睡一個被窩，還是同床異被好。同睡一個被窩，兩個人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對健康不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣；再就是有益于培養夫妻感情。俗話說， “小別勝新婚” ，暫時“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。
壞習慣2.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
中醫解讀
有些人在睡覺時喜歡張口呼吸，這樣做對健康有一定害處，應予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“暮臥當常習閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們在暮色降臨，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會引發一些疾病的發生。這話講得非常合乎科學道理。因為鼻孔中有鼻毛，可以擋住灰塵污物，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，甚至會引發許多呼吸道的疾病。
有的養生家對夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴重。如清代初期著名養生家石成金在《長生秘訣》一書中說：“夜臥常習閉口，最是固養元氣。若開口，則走失元氣，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗之。”石氏以自己的臨證經驗告誡人們夜臥張口，不僅損傷元氣，容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈目花、四肢清冷，脈來空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過早脫落，理應引起人們的高度重視。

壞習慣偷走你睡眠

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