對健康有益的11件日常小事 _有益

有時候，健康并不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，據美國MSNBC網站最新報道，以下11件小事，每天花幾分鐘，對健康的益處卻大大超乎你的想像。
1、傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18% 。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧！”耶魯大學預防研究中心主任大衛？卡特茲博士說。
2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾-帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80% 。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。
3、泡壺茶，減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20% 。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
4、寫封感謝信，快樂指數提升20%
如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學的研究發現，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
5、涂鴉讓記憶力提升29%
聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29% 。《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。英國普利茅斯大學的杰克？安德哈德教授解釋說，那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能在做白日夢;隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
6、把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%
醫生看病也有百密一疏的時候。如果你是慢性病患者，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權利打電話問清楚。這并非無稽之談，《內科學文獻》登載的一項研究顯示，和醫生再次確認治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25% 。
7、握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。
8、練練瑜伽，背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60% 。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

對健康有益的11件日常小事

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