24小時讀懂健康生物鐘 _生物鐘

7：30 補充多種維生素
我們起床后，新陳代謝和消化功能變得越來越活躍，這時吃多種維生素片，它的營養可以被更好地吸收。另外，維生素片中難吸收的脂溶性維生素，例如維生素A、D、E，如果在下午吃，則會導致難以消化。
8：00 減肥鍛煉，燃燒脂肪
如果想通過鍛煉達到減肥效果，那么早上8點這個時段鍛煉是最好的選擇。因為在吃飯前有一定運動量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達到快速減肥的效果，但運動時，記得要多喝些水。
9：00 曬15-30分鐘太陽
人體依靠陽光來組織體內的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間里，很少從事戶外活動，那么每天曬會兒太陽非常重要。同時，在這個時段，你站在磅秤上時，可以讀到一天中最輕的體重，看到數字的減少，肯定能大大增加你的自信。
10：00 記得去洗手
為了抗菌，你的身體會產生一種叫做免疫球蛋白A的抗體，它多存在于人體的唾液中。但在上午，人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此，大多數人在這段時間內很容易感冒，為了保護你自己，不被細菌和感冒病毒感染，記得在這個時段去洗洗手。
11：00 開會，提要求
如果在早上11點前提要求，比如加薪，你的老板多半不會同意。因為此時，他的體溫最低，情緒也最低落。科學家發現：體溫和心情、友善程度有關。但早上11點后，人的體溫開始上升，就容易接受別人的請求。
13：00 修剪你的眉毛
下午1：00-3：00，人體的痛覺最遲鈍，此時去看牙醫、修拔眉毛是最佳時段。因為身體會釋放大量的皮甾醇來對抗炎癥，同時也降低了人體對疼痛的敏銳感覺。
14：30 面試的最佳時間
此時，人腦的反應能力和活動能力最強，而這些是給人留下好印象最重要的兩個能力。所以，這個時候，如果你去面試，可能即性發揮的水平會大大提高。據統計，下午這個時候面試被錄取的機會比其他時間更大。
16：00 受孕的最佳時間
你已經考慮成熟了，很想做媽媽，可總是不中獎，遲遲沒有懷孕。那么考慮一下這個時間點吧。下午4點，和老公在家約會，激情一番。此時的精子游的最快，雖然科學家也不知道為什么，但他們知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已經懷孕了，那么做好在晚上分娩的準備吧。研究表明，自然分娩的大部分時間是在下午的5點到6點，超過60%以上是在下午6點左右分娩。為什么呢？也許可以追溯到從前，我們的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉動物的侵害。
15：00-17：00 最佳的鍛煉時間
此時的肌肉最強壯，關節最有彈性，呼吸更自然，一場跑步或者打球下來，你會感覺很輕松，鍛煉的效果也特別好。

24小時讀懂健康生物鐘

猜你喜歡