1.床
【冬季“八慢”法】不突然起床，賴床幾分鐘 。
2.便
慢排便，排不出來不勉強 。
3.吃
定時、定速、定量吃飯，不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物 。冬天吃東西也要細嚼慢咽 。
4.動
先熱身后鍛煉，天氣不好時在室內鍛煉，動作要慢 。
5.衣
老人添衣服要慢，“春捂秋凍”不適合老人，根據自身情況加衣服 。
6.走
走路慢行，邁步登臺階要慢、穩、準、聚(精神集中)，防止摔倒 。
7.氣
冬季要保持愉快的心情，不能點“火”就著，要控制住不良情緒 。
8.呼
呼吸要慢、深、長、勻、細 。

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