讓血管“返老還童”的七種方法 _返老還童

不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一相情愿地節食、缺乏運動的吸煙者、因壓力而連續失眠……
糾結于混亂中，動脈硬化悄然降臨，說不定哪一天就突發腦中風或心肌梗塞而命喪黃泉……
【讓血管“返老還童”的七種方法】血管乃至血液，是可以返老還童的！只要你力行低糖生活，不可豪飲，只可小酌，借助水的力量預防血栓，吃讓血管充滿活力的食品……
1、活動腿肚子給血管熱身
動脈血是由心臟泵出并流至全身各處，而靜脈血流的動力則與心臟無關。靜脈中的血液在呼吸時回流至心臟，但要想從腿部逆流而上，那么就離不開腿部肌肉的幫助。特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。
因此，腿肚子也被稱為“第二心臟”，積極地活動腿部，是保持血液循環暢通的必要條件。
2、為了性命別干壓力巨大的事
壓力可以瞬間使血管殘破不堪，過大的壓力，可以使血液變黏稠。雖然知道壓力過大不是件好事兒，但我們自己卻往往無法覺察。
壓力其實正是血管的大敵，當人的精神壓力過大時，血液中就會產生大量的氧自由基，為了擊退它們，白細胞紛紛活化，互相黏在一起，這種血液黏稠的狀態一旦持續，白細胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細胞難以通過而形成血栓。
3、淡定和鎮靜是一種養生態度
如果因為生氣等原因，情緒產生巨大刺激，腎上腺髓質會分泌出大量的兒茶酚胺(包括去甲腎上腺素和腎上腺素) 。這種激素具有促進血管收縮的作用，使得血壓上升，心跳加速。于是心臟和血管壁的負擔就會增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大負擔”的雙重折磨。
另外，兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中，升高血糖。
4、睡眠是給血管洗澡
睡眠不僅能使腦部得到休息，同時也能使血管和心臟“歇口氣” 。白天，人體的交感神經十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態。但在睡眠時，副交感神經處于優勢地位，血管從緊張的狀態中擺脫出來，血流變得更加通暢，并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質。
當睡眠不足時，血壓始終處于較高的狀態，血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。
5、12點至凌晨2點請熄燈
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時間。人體在睡眠時會分泌出一種生長激素，它能夠促進新陳代謝，是保護血管的重要物質。生長激素在入睡1-2個小時后產生，其分泌高峰在深夜12點至凌晨2點之間。因此，12點前就寢是比較理想的。
習慣熬夜的朋友可以在睡前泡個38℃左右的熱水澡，這樣有助于血液循環，提高睡眠質量。

讓血管“返老還童”的七種方法

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