這些壞習慣竟比抽煙還可怕？ _可怕

這些壞習慣竟比抽煙還可怕？
這些壞習慣竟比抽煙還可怕？
吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞于吸煙。現在為大家揭曉這8大惡習是哪些。
1、開油煙機
研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90% 。
2、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾玻即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。
3、吃太多
動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1 。新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對于65歲以上的人，就不會有什么傷害。
建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
4、有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
建議：一般我們上班的時候，由于長時間對著電腦，所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2 ，再乘以28.35 ，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。
5、高溫油炸食物
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。
建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
6、長期缺覺
【這些壞習慣竟比抽煙還可怕？】 長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

這些壞習慣竟比抽煙還可怕？

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