運動加無鹽餐 。口味較重喜歡吃咸魚的人 ， 應多吃水果和蔬菜 ， 每周保證兩次出汗運動 ， 因為出汗可以排鹽 。此外 ， 可每周吃一頓無鹽餐 ， 這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力 ， 從而逐漸將口味調淡 。不過 ， 無鹽餐不能吃得太頻繁 ， 一周最多兩次 ， 否則會破壞體內的鈉離子平衡 ， 也對身體不利 。
雖說咸魚于身體無益 ， 但其奇特的咸香滋味 ， 又確實難擋 ， 如果想吃 ， 那怎么辦呢？健康專家在這兒給你支招 。
喝綠茶 。經研究發現 ， 引用綠茶可以分解這類物質的危害 。每天喝幾杯綠茶 ， 可以增進健康 。
吃醋 。如果實在難擋咸魚的誘惑時 ， 不妨在烹制時將肉蒸煮透 ， 再加點醋 ， 可以使亞硝胺分解 ， 又不失美味 。
【無鹽餐不能吃得太頻繁】運動加無鹽餐 。口味較重喜歡吃咸魚的人 ， 應多吃水果和蔬菜 ， 每周保證兩次出汗運動 ， 因為出汗可以排鹽 。此外 ， 可每周吃一頓無鹽餐 ， 這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力 ， 從而逐漸將口味調淡 。不過 ， 無鹽餐不能吃得太頻繁 ， 一周最多兩次 ， 否則會破壞體內的鈉離子平衡 ， 也對身體不利 。
多吃蔬菜 。吃咸魚的時候 ， 最好一起吃大量的蔬菜 ， 以便降低咸魚帶來的毒素 。

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