人們都知道免疫力的重要性 ， 它是人體的防御系統 ， 保衛著我們的身體健康 。那么 ， 要怎樣提高免疫力呢？下面 ， 愛美網小編教你10個日常保健小習慣 ， 全面提升你的抗病能力 。
1.回憶童年
心情悶悶不樂或憂傷悲痛時 ， 聽聽童年時代愛聽的音樂 ， 或做小時候喜歡吃的飯菜 ， 瀏覽以前愛讀的兒童讀物 ， 翻閱兒童時代的照相冊 ， 都有助于增強你的免疫系統 。
2.擁有閨蜜
和閨蜜在一起時 ， 由于感受到友情和社會認同 ， 人的免疫系統會處于良好狀態 。和閨蜜、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小 。
3.漫步在新鮮空氣中
不管嚴寒或炎熱 ， 氣候總能刺激我們的免疫系統積極運作 。而且 ， 冷空氣還能促進血液循環 ， 呼吸道黏膜也能得到免疫細胞的供給 。
4.做免疫早餐
小米一碗 ， 加兩碗開水 ， 煮熟后加入桂皮、香草粉和一薄片生姜調味 ， 再放1/4的梨和一小撮核桃仁 ， 煮5分鐘后 ， 再燜20～30分鐘后即可 。食用時可加一點黃油和蜂蜜 ， 味道更佳 。
5.每天深呼吸5 分鐘
挺直腰身 ， 慢慢吸氣 ， 從下腹向上吸氣直至鎖骨 ， 然后流暢地呼氣 ， 直至肺部空氣全部排空 ， 并為下一次的深呼吸提供充足的空間 。這樣 ， 你就可以運用生命之“氣”增強你的免疫力 。
6.緊握健身球
發泄怒氣 ， 健身球能助你一臂之力 。兩手握住一只健身球 ， 舉至胸高 ， 用力緊緊地握10～20 次 ， 同時張嘴用力呼氣并聽到呼氣聲響 。也可伸出舌頭 ， 邊握邊做鬼臉 。不必拘束！
7.敲敲胸腺
胸腺在肌體的免疫力方面發揮著重要的作用 。可將右手或左手松松地攥住 ， 摸到鎖骨下方約5厘米處的胸骨穴位 ， 然后輕輕敲打 。時間和力度以感到舒適為宜（通常不超過5～10次） 。
8.頭腦風暴
積極的思維活動可以提高免疫力 。研究發現 ， 大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系 。所以 ， 就算為了免疫力 ， 也經常“頭腦風暴”一下吧！
9.大醬解毒
大醬含有的組胺—賴氨酸具有良好蛋白質活性 ， 可以減輕頭痛 ， 降低血壓 ， 清除膽固醇 ， 提高血管彈性 。對 ， 還能幫助肝臟解毒 。
10.洗個冷熱交替澡
【提升抗病能力的日常保健常識】