教你在家里就可以自我檢查健康 _教你

教你在家里就可以自我檢查健康
教你在家里就可以自我檢查健康
專家更推薦，每個家庭都可以設立一個“我家健康日” ，這一天，全家一起來做這幾項檢查，以便于相互監督改進。
呼吸預測哮喘風險
哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風險。在美國， “被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室。最近一項涉及4000多人的調查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘。別小看哮喘，它會使你的生活‘難上加難’ 。
家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中，研究人員發現，用兩個問題就能預測90%的哮喘：1、你有覺得呼吸困難的時候嗎？2、你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎？如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’ ，就要留意哮喘風險了。
手掌探測貧血狀況
【教你在家里就可以自我檢查健康】 缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。
家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發白。不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明因為缺鐵，影響了皮下毛細血管的血液循環。如果掌紋發白，最好去醫院做血常規檢查。
腰圍預示早逝風險
“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你并不超重，過大的腰圍也會增加你早逝的風險。近日，歐洲九國對36萬人進行的調查顯示，即使對并不超重的人來說，腰圍過大也會使女性早死風險增加79% ，男性早死風險增加一倍。哈佛公共衛生學院對超過4萬名婦女的一項研究表明，腰圍過大使患致命心臟病的風險增加三倍。
家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102厘米，被視為高風險。對女性來說， 81厘米是危險臨界點， 89厘米是高風險臨界值。

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