＂過勞死＂危險預防及自測相關常識 _危險

危險、預防及自測相關常識猝死之前有征兆：
多份調查資料表明，在所有自然死亡人群中，猝死者占10%--30% 。從表面上看，猝死發生突然，但實際上這一切的發生并非無聲無息，在猝死前還是可以觀察到一些征兆。據報道，在引起猝死的常見病因中，心肌梗死占38%腦溢血占，其他還有肺動脈栓塞、心臟起搏器故障等。征兆可表現為：胸悶、心悸、氣短、乏力、頭暈、心絞痛、腹脹等，有的病例可有一種以上表現。誘發因素有：情緒激動、勞累、飽餐、洗澡、排便、進食嗆咳等，那些人容易“過勞死‘有錢有勢的人，特別是只知道消費不知道保養的人；
有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；
有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人；
、超時工作的人
夜班多，工作時間不規則的人；
長時間睡眠不足的人；
自我期望高，并且容易緊張的人；
幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。
過勞危險自測：經常感到疲倦，忘性大：酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；突然覺得有衰老感；
肩部和頸部發木發僵：因為疲勞和苦悶失眠。
有一點小事也煩躁和生氣；
經常頭痛和胸悶；
發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
體重突然變化大，出現“將軍肚”；
危險、預防及自測相關常識猝死之前有征兆：
一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味如嚼蠟。經常不吃早飯或吃飯時間不固定。
對污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望休息身心。
、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
喜歡吃油炸食品；
一天吸煙30支以上；
夜班多，工作時間不規則：
上下班單程占2小時以上；
最近幾年運動也不流汗：
自我感覺身體良好而不看病；
一天工作10小時以上；
星期天也工作不休息；
體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出.22，感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。性能力下降，你經常感到疲憊不堪，沒有什么**望。你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏，早上起床時，總有頭發絲掉落。
你經常頭疼、耳鳴、目眩檢查也沒有結果。。. 。。
研究者認為：在上述項中占項以上即是過度疲勞有危險者，占15項以上就可能在任何時間發生過勞死如何擺脫過度疲勞
消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，進行積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，可以和信任的人通過某種方式聊聊心事及你感興趣的話題，找個讓你覺得安心舒服的人在一起走走，放松自己，給自己時間你需要別人照顧。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，消除病因。

＂過勞死＂危險 預防及自測相關常識

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