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抵抗寒流 衣食住行hold住健康( 三 )

生活百科寒流


泡腳時間不宜過長
2、泡腳時間不宜過長
泡腳時間不宜過長 ， 以15-30分鐘為宜 。在泡腳過程中 ， 由于人體血液循環加快 ， 心率也比平時快 ， 時間太長 ， 容易增加心臟負擔 。另外 ， 由于更多的血液會涌向下肢 ， 體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈 ， 嚴重者甚至會發生昏厥 。
飯后半小時內不宜泡腳 。吃完飯后 ， 人體內大部分血液都流向消化道 ， 如果飯后立即用熱水泡腳 ， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢 ， 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏 。因此 ， 最好吃完飯過一小時后再洗腳 。
行：騎車莫忘呵護關節
天冷、風寒 ， 這都是滑膜炎的誘發因素 。騎車人尤其是騎電動車的上班族 ， 最需要注意關節的保護 ， 避免誘發各種關節炎 。
騎車莫忘呵護關節
1、騎車騎出滑膜炎
入冬以來 ， 前來檢查關節的人明顯增多 ， 以騎車上班族為主 。前一段時間天氣變冷 ， 小王騎電動車到單位 ， 凍得直哆嗦 ， 接著膝蓋出現紅腫疼痛 ， 影響到走路 。醫生說小王是滑膜炎 。
冬季是關節炎多發的季節 ， 關節炎患者增多的主要原因是氣溫下降 。如果市民未經過充分的“預熱”就在低溫情況下騎車上班 ， 關節周圍的肌肉就會處于僵硬、靈活性較差的狀態 ， 久而久之關節腫脹、疼痛、彈響等現象就會出現 。
騎車最好穿戴護膝
2、騎車最好穿戴護膝
預防關節炎應注意以下幾點：首先 ， 應注意保暖 ， 在騎車前進行充分熱身運動 。其次 ， 可根據具體情況 ， 適當應用保護性用具 ， 如穿較有彈性的鞋子 ， 用適當的鞋墊 ， 穿戴護膝或彈性繃帶等 。第三 ， 平時多食用富含鈣質和膠質的食品 ， 比如羊肉、牛肉 ， 適當地補充甜食也是有必要的 。
最后 ， 應進行科學的體育鍛煉 。關節軟骨的營養是靠關節活動來補充的 ， 因此適當鍛煉對保護和改善關節活動 ， 緩解疼痛 ， 增強關節周圍肌力有很大的幫助 。但是 ， 在進行鍛煉時 ， 最好在專業醫生的指導下進行 ， 不得盲目鍛煉 。
冬季養生保健要遵循八大原則
一要少出大汗
冬季屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。

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