抵抗寒流衣食住行hold住健康 _寒流

目錄：
第一章：抵抗寒流襲擊衣食住行hold住健康
第二章：冬季養生保健要遵循八大原則
第三章：冬季養生保健注意六大要素
冬天氣溫低還動不動就降溫，寒流也是走了又來，很多人都直呼受不了。冬季又是“藏”的季節，身體本就虛弱，那么寒流來臨，我們衣、食、住、行四方面要注意些什么呢？冬季養生保健又有哪些原則呢？
抵抗寒流襲擊衣食住行hold住健康
大幅降溫已經開始，而這突如其來的寒冷讓很多人極不適應。各大醫院中因降溫造成的呼吸道疾病、心腦血管病患者明顯增多起來。中醫專家提醒，目前已經入冬，氣溫忽高忽低，早晚溫差較大，對于一些體質較弱的人群來說，更要重視日常保健。
衣：年輕女性重點防護胃部
雖說開始降溫，可街頭巷尾依然有不少年輕女性熱衷“單衣單裙” 。寒冷季節人體的胃部、腰部、腳部最易受涼，而穿著單薄的年輕女性更應該注意這些部位的防護。
天氣寒冷容易引發胃痛
1、天氣寒冷容易引發胃痛
因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。對于年輕女性來說，穿著單薄很容易使胃部受寒，從而引起胃痛。
保護胃部首先要注意保暖，其次在飲食上少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，過甜食物產酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
穿著過少造成腰部受損
2、穿著過少造成腰部受損
穿著過少也會使腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥。年輕人千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來。
天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會找上門來。

抵抗寒流 衣食住行hold住健康

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