起居要留心 “藏”頭暖足勝吃藥 _起居

目錄：
第一章：冬季起居保健忌諱
第二章：冬令起居保健
第三章：冬天起居避免痘痘發作
冬天氣候寒冷，很容易上火，干燥。保證充足的睡眠時間尤為重要，但是我們日常生活起居也要留心，以免發生不必要的疾病哦！
冬季起居保健忌諱
1、冬季忌穿緊鞋
冬季氣候寒冷，有些人喜歡把鞋子穿得緊緊的，以為這樣更暖和。其實，這種穿鞋方法是不科學的。因為，一方面穿緊鞋使襪子和鞋內的棉絮、絨毛等彈性纖維受到擠壓，鞋、襪本身的保溫性能下降;另一方面把鞋穿得太緊，腳部的皮膚血管受到擠壓，影響血液的循環，從而降低了腳部的抗寒能力，容易發生凍瘡等疾病。所以，冬季忌穿緊鞋。
2、冬季忌用舌舔唇
冬季氣候寒冷，嘴唇容易干燥，因此有人喜歡用舌頭舔嘴唇。其實，這樣做很不好。因為，口腔里唾液腺分泌的唾液，可以滋潤口腔和消化食物。唾液中含有的淀粉酶等物質比較黏稠，舔在嘴唇上，水分蒸發了，淀粉酶卻沾在嘴唇上，因而干燥得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起感染化膿。所以，冬季忌用舌舔唇。
3、冬季洗澡水溫忌太高
冬季洗澡，一般水溫在35℃~40℃就可以了。水溫過高，會使人暈倒，熱水能使體表血管擴張，加快血液循環，促進代謝產物的排出，去脂作用也比冷水強。同時，熱水還對大腦有抑制作用。所以，冬季洗澡水溫忌太高。
4、冬季洗澡時間忌過長
冬季洗澡時間忌過長，一般在20~30分鐘內洗完即可。因為，溫、熱水浴能使血液大量集中于體表，時間過長容易使人產生疲勞，還會影響內臟的血液供應，久熱可使人虛脫。
5、冬季飽食或空腹忌洗澡
飯后立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收，時間長了，可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發生低血糖，會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。所以，冬季飽食或空腹忌洗澡。
6、冬季洗澡打肥皂忌過多
冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌過多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂過多，反而會刺激皮膚，產生瘙癢。
冬令起居保健
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬防三燙

起居要留心 “藏”頭暖足勝吃藥

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