春天曬太陽養生法 _春天

目錄：
第一章：春天曬太陽養生法
第二章：春天多多梳頭有什么好處
第三章：春季如何調養的七方法
第四章：中醫專家告訴你春令三補法
最近的天氣真的不要太好哦~暖洋洋的日光照在身體整顆心都溫暖起來了~陽光不僅是為萬物的生長提供能量，對人體的健康也非常有好處哦~
春天曬太陽養生法
“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢” 。陽光明媚的春天，無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收強身健體。科學研究發現，人體1平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D 。即使將嬰兒全身緊裹衣服只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D 。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使孩子的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對成人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。同時，曬太陽還有其他意想不到的好處，如預防皮膚病、增強人體免疫功能、防癌、抗抑郁等等。
不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
1、曬后背，脾胃和
前為陰，后為陽：曬后背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉；等。春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出：“背為陽，心肺主之。”曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
2、曬雙腿，不抽筋
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
3、曬頭頂，補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，哂曬孩子的頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。
在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘，中青年人每次1—2小時，老年人每次20～30分鐘。

春天曬太陽養生法

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