春季養生八個禁忌( 四 ) _禁忌

在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營養價值較高，但熱量極低，能有效幫助我們達到瘦身的目的。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
四、最適合的水果：草莓
這個時候的蘋果、橘子等已經經歷了漫長的冬天，雖然現在的儲存設備和技術都很先進，但由于時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批上市，另外草莓中含有較高的維生素C ，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C 和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
五、最適合的零食：堅果
應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
六、最適合的飲料：紅茶
適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。
另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換成綠茶。
春季養生春捂之要在于腿
春捂秋凍，不生雜病
“春捂秋凍，不生雜病” ，春捂的重點是我們的下半身——腿和腳。腳，素有“人體的第二心臟”之稱。從經絡學上來看，人體的五臟六腑在足部都有感應點和反射區，且雙腳共有66個穴位，占了全身穴位的1/10 。這些地方受到濕寒侵襲，五臟六腑都會受到影響。而且腳位于人體的最底下，距心臟的位置最遠，血液循環最為不暢，所以腳更容易受到濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外，每晚睡前還需用溫熱水浸泡雙腳。

春季養生八個禁忌( 四 )

猜你喜歡