日常做好5件事防病強身保健康 _件事

目錄：
第一章：日常做好5件事防病強身保健康
第二章：溫泉養生保健法沐浴九步三法
第三章：日常保健常識
日常保健養生，知道一些養生常識，有助于我們更加健康的生活。接下來小編給大家盤點了5大春季養生保健常識，并且告訴大家一些保健養生方法，趕快看看學學吧。
日常做好5件事防病強身保健康
心態樂觀遠離中風
美國密歇根大學的心理學家進行的一項新研究發現：情緒越樂觀，患上中風的可能性越低。這項研究成果發表在《中風學期刊》在線版上。有多項研究顯示情緒樂觀的人其免疫系統功能更強，傷口愈合速度更快，患上心臟病的可能性較低，其他身體狀況也不錯。
這項研究的樣本均來自“健康和退休人群研究”，選取的樣本來自美國6000多名年齡在50歲以上的成年男性和女性。所有這些人在初始階段都未患有中風，并通過16種性格因素測評量表測量了他們的情緒樂觀程度。
受試者自我評價了自己的健康群度，研究團隊對他們的健康狀況進行了為期2年的跟蹤調查，期間有88例中風發作。在調整了其他影響中風的因素（如年齡），情緒樂觀程度每增加一個等級，就會讓人患上中風的可能性降低9% 。在調整了其他影響中風的因素（如吸煙、飲酒、種族、性別、婚姻狀況、血壓、慢性病史、精神狀況、身高體重指數和體育鍛煉量）之后，情緒樂觀能降低中風可能性之間的相關關系仍舊很強。
研究者推測其原因之一就是對生活充滿美好樂觀前景的人會采用各種手段來增進健康，而另一種原因在于一種生物效益，即“意志消沉會影響人體正常功能的運轉，而情緒樂觀會促進人體正常功能的運轉。”由芬蘭學者進行的另外一項研究也顯示情緒不太悲觀的人患上中風的可能性也較低。
心理學家認為樂觀情緒可以后天習得，對一切事物不抱有焦慮或抑郁情緒即可，這樣就能使人在樂觀心理情緒量表中得分較高，從而使患上中風的可能性降低。
每天一把李子干骨骼變強壯
李子干不僅能預防便秘，更年期后婦女如果每天吃10個，還能預防骨質疏松和骨折。美國佛羅里達州立大學和俄克拉荷馬州立大學的學者證實：李子干相對于無花果、棗、草莓干、蘋果干和葡萄干來說，在提高骨密度方面的功效更強。
發表在《英國營養學期刊》上的這篇研究認為：更年期后婦女最容易患上骨質疏松，因此每天都吃李子干能夠防止骨骼發生破裂。研究者選取了兩群更年期后婦女，第一組婦女（55人）每天吃100克李子干（大約10個），第二組婦女（45人）每天吃100克蘋果干，同時這兩組婦女每天還服用了含有鈣質和維生素D的營養補劑，持續一年以后，相對于食用蘋果干的婦女來說，食用李子干的婦女經過檢測，她們尺骨（前臂里的兩塊大骨頭之一）和脊柱的骨骼礦物質密度有了明顯提高。

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