易折壽的10大行為( 二 ) _行為

危險方式3：缺乏主動體檢
932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
危險方式5：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調環境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
【易折壽的10大行為】了解長壽5個竅門
1.意大利的科學家發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
2.美國阿拉巴馬州大學的科學家發現：如果BMI(身高體重指數)總是在25到35之間，會使壽命縮短3年。所以如果超重，一定要進行鍛煉。研究顯示，坐慣了的人，每周至少要鍛煉三次。
3.美國洛瑪連達大學的科學家對一群長壽人群的生活習慣進行跟蹤記錄后發現，那些每周吃5次堅果的人能夠多活將近3年。
4.澳大利亞的科學家對一群70多歲的老人進行研究后發現：那些交友范圍非常廣泛的人壽命相應增長，平均增加了7年。
5.美國耶魯大學的科學家通過研究發現，與那些終日擔心自己身體健康狀況惡化的老人相比，樂觀對待老齡化過程的老年人能多活7年。
總結：綜上所述，要想長壽，除了以上所介紹的以外，還要注重每天的日常鍛煉，飲食合理的安排以及作息時間是否規律。這樣，你才能時壽命延長。

易折壽的10大行為( 二 )

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