不知不覺已是秋意正濃之時，氣候涼爽且變得干燥，白晝的時間也漸漸變短了 。這時候人們的飲食起居也同樣需要開始隨著季節的變化而變化，否則易出現秋乏 。
每日多睡一小時
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足 。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡 。適當午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休 。
現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間 。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好 。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏” 。
泡點花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養陰潤燥 。很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，但是養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝 。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用 。
將花旗參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣 。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可 。
勤眨眼睛
眨眼對于保護雙眼至關重要 。它能使處于緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀 。眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵 。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又干又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息 。
對于經常對著電腦的白領而言，一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數 。并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息 。
伸伸懶腰梳梳頭
即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適 。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官 。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等 。另外，雙手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指 。手指伸開時要迅速、有力 。拳頭打開之后，要用力伸展手指 。這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅 。
一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛 。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態，在站立的時候，身體挺直；走路的時候，目視前方；坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10-20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度 。