“春困，秋乏，夏打盹兒”，大凡進入秋季，很多人都會覺得中午不“迷瞪”一會兒，下午就沒有精神做事情 。在炎熱的夏天，人的身體大量出汗，造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段 。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏” 。
其實這只是不同季節人體的自然生理反應 。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除 。從中醫角度解釋，秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況 。以下幾種方法，能讓你緩解秋乏，精力十足的面對工作 。
1.增加陽光照射
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉 。
此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情 。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮 。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性 。
2.每日多睡一小時
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足 。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡 。適當午睡也利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休 。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間 。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好 。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏” 。
3.泡點花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養陰潤燥 。很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，但是養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝 。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用 。
將花旗參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣 。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可 。
4.少吃肥膩辛辣
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等 。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害 。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等 。
【秋季干燥易乏困 七個招數有效助你解困乏】