秋天來了，雖然是個干燥的季節，不過雨水還是很多的，秋季養生需要大家防秋燥濕邪，那么該如何防御呢？下文告訴你秘訣，快去看看學學吧！
秋季從立秋到霜降有6個節氣 。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀 。>>>秋天來了 如何趕跑“秋乏”
(1)防秋燥
燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂 。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥 。>>>秋季養生 睡個安穩覺是關鍵
怎么來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥 。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果 。
在起居上要早睡早起 。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛 。
(2)防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣 。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀 。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵 。
防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主 。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等 。
(3)防賊風
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病 。
秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡 。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風 。
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等 。>>>秋后養生需9防 強身健體倍兒棒
防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力 。
(4)防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思 。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂 。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極 。
怎樣防止秋郁呢？
首先，生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么 。>>>秋季養生 做啥運動最“補”人
其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等 。
還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞等 。

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