秋季養生不能無視的4個方面 _秋季

秋天到了很多人都注重秋季養生，有的老年人也不例外也很注重養生，但是有很多的老年人養生了就會忽視這幾方面，現在就讓小編帶來了秋季養生小常識：秋季養生保健中不能無視的幾個方面！
秋季養生不能無視的4個方面
秋季心情
順應季節特點做到心境寧靜
專家說，中醫講究“情志有序，氣降神清” 。秋季日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，老年人在這樣的環境里，容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，會加速生理上的衰老速度，同時它也是許多疾病的重要誘因。
因此，老年人要度過一個輕松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要順應季節特點，調攝精神，以“收”為要，做到“心境寧靜”、“清心寡欲”，保持與人為善、待人以寬、樂觀向上、淡泊名利的良好心態。
秋季運動
適當參加活動避免動之過劇
“大家都知道，運動是任何藥物都無法代替的健身良法，秋天人體的生理活動也隨著自然環境的變化，處于‘收養’階段，陰精陽氣都處在內養收斂的狀態，故秋季運動養生也要順應這個原則。”楊主任表示。
老年人此時要掌握科學的運動方法，根據自己的身體狀況量力而行，可以適當地參加一些體育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。
專家表示，對于任何一種運動來說，老年人的運動強度都應適宜，避免動之過劇，以防汗液流失，陽氣傷耗。
由于秋天氣候多變，乍寒乍熱，老年人的養生保健應注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
秋季起居
最佳睡眠時間為23時至1時
金秋三月，氣候變化較大，俗語所說的“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”，形容的正是這個時候的天氣特點。
專家表示，早秋以熱、濕為主;中秋前后較長一段時間又以燥為主;而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們在睡眠、居住、衣著等起居的各個方面，都要提高警惕，注意養生。
首先要做到早睡早起，以應秋候。秋季早睡可以“收藏陰精，內斂肺氣，使志安寧” 。早起，可以“舒達陽氣，使肺氣清，怡神寧志” 。
秋天的最佳睡眠時間為子時(23：00-1：00)入睡，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，約一個小時，也可因人而異。
秋季夜里涼風習習，人們易受“賊風”侵襲。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨易得偏頭痛，甚至發生口眼歪斜流涎;“賊風”吹在腹部，會引發腹瀉;“賊風”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏無力。

秋季養生 不能無視的4個方面

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