秋天宜登高遠足，是登山活動的黃金季節，于群山環繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液循環功能 。
中醫養生 教你3招祛除體內濕氣
體內濕氣重怎么辦？到了這種時期，很多人都因為身體內濕熱而感到不舒適 。其實祛濕是要從調整生活習慣做起的，除了要吃一些祛濕的食物，運用中醫保健的方法進行祛濕，雙管齊下才能有效祛濕 。今天小編教大家中醫祛濕小妙招 。
第1招勤運動
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝 。>>>早睡早起 中醫養生招有效防秋燥
第2招飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
第3招避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。>>>秋季養生保健 盤點八件你最不能做的事情
【秋季濕邪易入體 保健注重四防】2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服 。
4.水分攝取要適量 。
盡管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外 。
總結：以上介紹的這些秋季養生保健方法，各位都了解了吧，那么不妨照著這些說的去做，讓你的身體不再生病！

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