學習助長壽秘訣輕松過百歲人生 _百歲

俗話說：要想過百歲，就要多了解養生的常識，在平時的日常生活中要多吃一些助長壽的水果，那么真的有所謂的長生花或者長生果嗎？世界上最長壽的人他的長壽秘訣是什么呢？要想知道不妨跟小編來了解一下哦！
慢動作助長壽
慢餐飲
忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。>>>從走路看你是否有長壽命速度慢壽命短
慢工作
不做辦公室“子彈頭” 。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年” 。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。
慢運動
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。
慢休閑
不必扎堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。>>>我的壽命我做主老中醫教你五個長壽秘方
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。
泡腳助長壽
俗話說，“養樹需護根，養人需護腳。”眼下，天氣一天天冷了，睡前
用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機體
抵抗力。可是，這看似簡單的泡個腳，里面的學問還不少呢。>>>8個長壽美食為你的健康“添磚加瓦”
熱水泡腳，賽吃人參
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
泡腳講究多
“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”武漢大學中南醫院中醫科主任張瑩雯教授說，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫，即最好在38℃-40℃，對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風后遺癥患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當然連小腿一起泡，效果會更好。

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