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戀床讓你折壽 起床4忌( 三 )

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長壽中醫按摩法
1、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中) ， 每穴15～20次 ， 用力以微感不適為度 。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用 。
2、浴頭
兩手掌心按住前額 ， 稍用力擦到下額部 ， 再翻向頭后兩耳上 ， 輕輕擦過頭頂 ， 還復到前額 ， 這算1次 。
共擦10次 ， 接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次 。能調和百脈 ， 使氣血不衰 ， 面色紅潤 ， 減少皺紋還可以起到減肥的作用 。
3、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒 ， 以微感不適為度 ， 有止眼痛和明目的作用 。
4、旋眼睛
端坐 ， 兩眼向左旋轉5次 ， 然后向前注視片刻 ， 再向右旋轉5次 ， 前視片刻 。對保護視力極有好處 。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上 ， 然后旋轉揉動 ， 順逆時針各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用 。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉 ， 順逆時針各揉按10～15次 。有止痛醒腦的作用 。
7、叩牙齒
口輕閉 ， 上下牙齒相互輕叩20～30次 。有防止牙齒松動脫落 ， 促進消化功能的作用 。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱 。有助于通氣 ， 預防感冒 。
9、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方 ， 旋轉揉動 ， 順逆時針各揉10次 。有加速血流 ， 減少胸肌疲勞的作用 。
4個禁忌讓你折壽20歲
很多人都知道 ， 抽煙與喝酒過度會危害健康 ， 縮短壽命 。然而 ， 一些人們日常做的、看似正常且無害的習慣 ， 也會對他們的養生健康產生不良影響 。
忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后 ， 可能膀胱內已充滿了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是緊迫 ， 越要沉得住氣 ， 不可立即起身小便 。因為 ， 膀胱排空容易引起頭暈 ， 甚至出現排尿性暈厥 。
忌醒后立即劇烈運動
許多人 ， 晨起后習慣進行適當的體育鍛煉 ， 只要注意 ， 對健康的確有益處 。但是 ， 運動必須在晨起后稍作休息一下 ， 待氣血陰陽運行平衡后才可進行 。
忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了 ， 尤其是節假日 。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了 ， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺 ， 結果 ， 還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛 。戀床打亂了平日正常的生活規律 ， 使體內許多生物鐘錯點 。

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