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戀床讓你折壽 起床4忌

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都說一天之中早上時間是最寶貴的 ， 但是很多人早上起床應該是大難題 ， 你可知道早上起床有4忌？中槍了小心讓你折壽！
延長壽命 忌清晨醒后起身小便
早晨一覺醒來后 ， 可能膀胱內已充滿了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是緊迫 ， 越要沉得住氣 ， 不可立即起身小便 。因為 ， 膀胱排空容易引起頭暈 ， 甚至出現排尿性暈厥 。
延長壽命 忌醒后立即劇烈運動
許多人 ， 晨起后習慣進行適當的體育鍛煉 ， 只要注意 ， 對健康的確有益處 。但是 ， 運動必須在晨起后稍作休息一下 ， 待氣血陰陽運行平衡后才可進行 。
延長壽命 忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了 ， 尤其是節假日 。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了 ， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺 ， 結果 ， 還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛 。戀床打亂了平日正常的生活規律與養生法則 ， 使體內許多生物鐘錯點 。
延長壽命 忌不吃早餐
據營養專家分析 ， 早餐是一日中最重要的一餐 。身體在經過睡眠的休息后 ， 已做好充分準備迎接一天的工作、學習 ， 這時需要攝取豐富的營養 ， 來應付整日的消耗 。
讓上班族“折壽”的13件事兒
1、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎 ， 出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀 。美國科學家發布的一份研究報告指出 ， 有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍 。憋尿時 ， 膀胱存的尿液不能及時排出 ， 形成人為的尿潴留 。如經常憋尿 ， 就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態;如果憋尿時間過長 ， 膀胱內尿量不斷增加 ， 還會使內壓逐漸升高 ， 時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀 ， 造成排尿困難、不暢 ， 或漏尿、尿失禁、前列腺炎等毛病 。在尿潴留時還易引起并發感染和結石 ， 嚴重時還影響腎功能 。
2、空腹吃糖
越來越多的證據表明 ， 空腹吃糖的嗜好時間越長 ， 對各種蛋白質吸收的損傷程度越重 。由于蛋白質是生命活動的基礎 ， 因而長期的空腹吃糖 ， 更會影響人體各種正常機能 ， 使人體變得衰弱以致縮短壽命 。
3、飽食
飽食容易引起記憶力下降 ， 思維遲鈍 ， 注意力不集中 ， 應激能力減弱 。經常飽食 ， 尤其是過飽的晚餐 ， 因熱量攝入太多 ， 會使體內脂肪過剩 ， 血脂增高 ， 導致腦動脈粥樣硬化 。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長 ， 這是一種促使動脈硬化的蛋白質 。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養 ， 影響腦細胞的新陳代謝 ， 經常飽食 ， 還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病 ， 使人未老先衰 ， 壽命縮短 。

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