夏季防暑小常識 _夏季

夏天天氣炎熱，很容易造成人們中暑，給健康帶來不必要的麻煩，夏季防暑小常識都有哪些？防暑降溫的措施有什么？夏季防暑我們要注意些什么事項？現在就隨小編一起來學習下防暑降溫小常都有什么？
夏季防暑小常識
1、沖澡。使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
2、選擇方便的避暑場所在森林里、天然河水邊、氣溫都會相對涼爽。如果沒有條件，最好在每天太陽最毒，氣溫最高時躲在地下室里，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低很多。>>>防暑降溫小常識 8個“第一”讓你夏季清熱祛暑
3、多喝水。夏季多喝水可防治中風。
4、放慢動作睡個午覺。避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。
5、使用冰袋。可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具。
6、選擇舒適的涼枕和涼席
7、心靜自然涼
夏季最佳“去火”的食物
牛奶：牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。>>>夏降溫防暑4誤區
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜：西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
【夏季防暑小常識】大豆：大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
西紅柿：西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火” 。
防暑降溫小常識
最佳的飲料：
白開水——中醫稱白開水是“百藥之王” 。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。>>>防暑降溫三營養粥
茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。

夏季防暑小常識

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