月經是每個女性都會經歷的 ， 一般在月經期間的時候女性的身體比較脆弱 ， 這個時候就需要好好保護你自己的身體 。比如飲食上就應該多多注意 ， 這樣可以幫助自己的身體更加健康 。飲食上 ， 月經期間是有很多講究的 ， 比如月經期間就需要忌生冷 ， 生冷對身體的影響太大了 ， 月經期間應該吃些性屬溫熱的食物 ， 對身體比較有好處 ， 再有就是食物盡量清淡一些 ， 這個時候就不要吃什么刺激性的食物了 。
女人月經來時吃什么好：
(1)忌生冷 ， 宜溫熱：祖國醫學認為 ， 血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經期如食生冷 ， 一則傷脾胃礙消化 ， 二則易損傷人體陽氣 ， 易生內寒 ， 寒氣凝滯 ， 可使血運行不暢 ， 造成經血過少 ， 甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節 ， 月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲 。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通 。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物 ， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等 。
(2)忌酸辣 ， 宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞 ， 消化功能減弱 ， 食欲欠佳 。為保持營養的需要 ， 飲食應以新鮮為宜 。新鮮食物不僅味道鮮美 ， 易于吸收 ， 而且營養破壞較少 ， 污染也小 。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多 。
【?女人月經來時吃什么好】(3)葷素搭配 ， 防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升 ， 每毫升含鐵0 。5毫克 ， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克 。鐵是人體必需的元素之一 ， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用 。因此 ， 月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
月經是成年女子的正常生理現象 ， 不過這個時候女性身體很脆弱 ， 所以一定要保護好自己的身體 。多注意觀察自己 ， 因為這個時候女性的情緒很容易暴躁 。焦慮、煩躁 ， 所以女性朋友們自己也是需要學會調節自己的情緒 ， 這一點也是尤為重要的 。

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