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這30條健康小知識 你能保證每天做到嗎？

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1.運動多半放在傍晚：17：00~19：00最佳，溫度適宜 。
2.注意在運動前后的防風保暖，切忌不要汗后吹風哦！
3.劇烈運動也會引起貧血 。
4.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里 。
5.洗澡時大聲唱歌會促進身體釋放內啡呔，產生一種快樂與幸福的感覺 。

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6.20分鐘左右的午睡是最健康的，20分鐘跟一小時的午睡作用其實相同 。
7.飯后30分鐘最好再活動，因為飯后半小時內，胃接納了食物十分沉重 。
8.宮頸糜爛不是病，遇到讓你根治宮頸糜爛的醫生，請掉頭就走 。
9.晚上10點至11點之間入睡睡眠質量最高 。
10.在感冒和流感季節，每天吃一片維生素C可以增強抗病能力 。
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11.堅持用冷水洗臉，可以促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用 。
12.體力、腦力勞動后不能馬上洗澡，容易引起心臟腦部的供血不足，甚至發生昏厥 。
13.每晚睡8到10小時起床后仍舊會感到困倦并且渾身乏力 。
14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首 。
15.O型血不是萬能血，給其他血型的人輸注O型血時同樣有輸血風險 。
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16.如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內氣體的排放運作 。
17.睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程 。
18.長時間不眨眼睛 ,會出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀 。
19.洗澡時大聲唱歌會產生快樂和幸福感，是因為身體釋放了內啡肽 。
20.各類解酒藥、濃茶、咖啡，都不能促進酒精代謝，唯一有點作用的是水 。
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22.運動是永葆年輕的唯一方式 。
23.鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康 。
24.健身不一定去健身房才有效，每天散步大約30分鐘也是有效的 。
25.睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一 。
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26.多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品
27.研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，
28.蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力 。
29.正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好 。
30.吃完東西漱漱口，根據研究顯示經常漱口會讓你遠離感冒的侵擾 。
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【這30條健康小知識 你能保證每天做到嗎？】

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