生活規(guī)律很重要
1.請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
2.在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后 ， 請(qǐng)速擦干身體著衣 ， 勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng) 。
3.日常作息——不要熬夜 ， 以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性 。
4.情緒保持平和 ， 緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂 。
自我按摩可緩解
先取仰臥位 ， 以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線 ， 臍下1寸半）約1分鐘 ， 再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴 ， 每穴點(diǎn)按一分鐘 ， 最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘 。
再改取俯臥位 ， 先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘 ， 再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘 ， 以有酸脹感為度 ， 最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次 。
中藥食療幫你忙
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可以通過食療的方法來調(diào)理 ， 不過 ， 中藥食療很講究體質(zhì) ， 在自我食療之前 ， 最好辨明體質(zhì)再選擇合適的食材 。
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 ， 黑木耳紅棗共煮湯服之 。每日1次 ， 連服 。功能補(bǔ)中益氣 ， 養(yǎng)血止血 。主治氣虛型月經(jīng)出血過多 。
2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克 ， 紅糖40克 。山楂水煎去渣 ， 沖入紅糖 ， 熱飲 。功能活血調(diào)經(jīng) ， 主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂 。
【產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)按怎么辦】3、山楂紅花酒：山楂30克 ， 紅花15克 ， 白酒250克 ， 將上藥入酒中浸泡1周 。每次45～30克 ， 每日2次 ， 視酒量大小 ， 不醉為度 。功能活血化瘀 。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減 。注意忌食生冷勿受寒涼 。
以上三種方法是針對(duì)“產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)”這個(gè)問題的家庭療法 ， 筆者提醒各位新媽咪 ， 月經(jīng)不調(diào)或有可能是某些病變引起 ， 如果通過自我調(diào)理并不能起到一定作用 ， 一定要及時(shí)就診 。

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