多喝水，水是生命之源，它對人體的影響可是無可替代的！

1. 多喝水，水是生命之源，它對人體的影響可是無可替代的 。天天喝八大杯水是一般人都要的，以便及時排除體內毒素 。
2. 多吃水份多的水果，特別是夏天，紫外線照射可以加上黑色素的生成，每天最好吃4種以上水果和蔬菜 。適當補充纖維素、維生素C和維生素E 。
3. 少攝入富含酪氨酸的食物 。黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的 。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了 。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等 。
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