男女睡前做這事身體健康會受到侵害 _睡前

睡覺是每個人晚上必做的一件事情，在科學的睡眠時間內，睡覺有利于個人免疫力的提高。但人們對于養生比較注重睡覺的黃金時段，很少有人在意睡前做了什么會影響到自身的健康。所以，無論是誰，睡前做了這些事都會使自身健康出現“紅燈區”！
在人體真正進入睡眠中之前，會做諸多事情，失眠的人群會做促進睡眠的事，無聊的人會在睡前上網聊天，熱愛運動的人群自然在睡前做些促進睡眠的運動，應該說每個人睡前所做的事都會有所不同，但也存在著共同點。
一、多數人睡前會做這些事
任何事都有共性，多數人睡前做的事情也是存在一定的共性。現代人的生活多數離不開電子產品，而手機是最常見的電子產品。也許是因為人的生活及工作都需要手機作為輔助，就連睡覺前都會時刻關注手機里的內容。隨著長時間的習慣，不少人已經形成了強迫癥，睡前怎么都要拿著手機把社交軟件再刷一遍。
二、睡前做這事的影響
睡前很多習慣會直接影響到人們的身體健康，很多看似很一般的睡前習慣卻會給身體到來諸多疾病，就好比睡前玩手機。即使人們知道睡前玩手機會導致睡眠不足，以及對身體也沒什么好處，但似乎不看手機就睡覺卻是很多人都做不到的。
1、眼睛疲勞
多數人一天學習及工作下來，身體會出現明顯的疲勞感，眼睛也不例外。如果晚上在臨睡前玩手機，這雖然是件很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，并且很容易導致全身更加疲勞。
雖說一天的工作會使自身無法有更多的時間投入到娛樂當中，但睡前以手機作為娛樂的方式，長時間下來難免會對眼睛造成危害。手機里的內容會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節性視疲勞” 。
除此之外，手機里內容的不同，對眼睛傷害的程度也是不同。現在電子產品不斷更新換代，就連手機也是不例外，而游戲也可以在手機上進行。手機游戲里刺激的畫面、精彩驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞” 。視疲勞產生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。
2、視力出現偏差
多數人睡覺的姿勢是千奇百怪，不同的睡覺姿勢給人體帶來的影響也不同。但睡前玩手機的姿勢也就那幾種，但比較常見的玩手機姿勢是側躺。側著玩手機會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

男女睡前做這事 身體健康會受到侵害

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