建議每天快步走5公里最佳，具體可視個人體質決定！
建議每天快步走5公里最佳，具體可視個人體質決定 。
一般情況建議最好是速度開始又慢逐漸加快但是也不要過于劇烈，時間由二十分鐘逐漸加到一個小時就可以，沒有絕對的速度要求，不要劇烈，盡量勻速，一般沒有什么疾病的話一個小時四，五公里沒問題的 。
其實單純靠走路對保持健康是比較難得，現在的醫學指南都建議中等輕度的鍛煉 。
【每天行走多少公里】就是每周鍛煉大于5次，每次的時間不小于30分鐘，運動的時候心率需要達到120-140左右 。
這樣對減肥，預防心腦血管疾病都有好處 。
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