健康養生十二大誤區需避開( 四 ) _誤區

許多研究表明對他人懷有敵意會產生很多負面影響。路斯金說：“它容易導致人患上心臟病和一些與壓力有關的疾病，還會使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會受到傷害。”在遭遇不幸后，產生復仇心理是很自然的。但從心理學角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔會攫住人的心靈，使人元氣大傷。而寬恕對健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說：“復仇后你或許會獲得一時的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創傷。”
誤區十一：吃鈣片補鈣
隨著生活質量的提高，鈣的補充越來越受到人們的重視。“補鈣”也成了許多人的保健方式。市場上補鈣用品林林總總，讓人眼花繚亂。有的人覺得鈣片 (氯化鈣)便宜，干脆就每天吃鈣片補鈣。
其實氯化鈣的吸收效率不好，達不到人體對鈣劑的需求量。正常成人每天需要元素鈣600mg 。如果膳食結構合理，即有充足的牛奶、魚、豆制品、肉、蔬菜的話，從食物中就可以吸收400--500mg，從而滿足大部分的元素鈣需要。
中老年人鈣的貯備不足，需要量有所增加。青少年、孕婦、哺乳期婦女的鈣需要量也大于600mg，也需要鈣劑補充。補鈣時，不僅需要補充鈣離子，還需要補充鈣吸收的促進劑——維生素D3 。選擇鈣劑的時候，首先要看這種鈣劑的元素鈣含量，還要看是否含有維生素D3，最好選擇元素鈣含量高又含有維生素 D3的。
其實鈣劑不僅需要從食物中補充，還可以通過良好的生活習慣來補充。堅持鍛煉，每天快走8000步，可以增加鈣的沉積。手、面部皮膚每天日曬一小時，也可以增加維生素D3合成，促進鈣的吸收。
誤區十二：測血粘度預防中風
血流變實驗是當下非常流行的一個臨床實驗。因為幾乎大大小小的醫院都做血流變(血粘度是其中的一項)實驗，所以這個項目是家喻戶曉，被人們作為預報“中風”的良方。有的中老年人每半年測一次，如果結果稍高就如臨大敵，馬上輸“脈通”治療。
【健康養生十二大誤區需避開】結語：以上就是今天小編為大家介紹的十二大養生誤區，我相信很多人都注重養生。小編告訴你養生一定要講究方法，要科學養生，千萬不能因為盲目的養生卻進入了養生誤區哦！快把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴吧。

健康養生 十二大誤區需避開( 四 )

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