緩解眼疲勞這樣做眼睛才不會累 _疲勞

如果一直用眼保持一個姿勢，時間久了就會感覺眼睛干澀，沒有光澤，疲勞，所以出現這樣的情況就要及時的給眼睛休息，那么我們眼睛看世界史通過什么呢？學生用眼有什么要求呢？如何緩解眼疲勞呢？帶著這些問題一起往下看。
現在的學生學習負擔很重，用眼很多，經常會出現眼疲勞的情況，那么該如何緩解這樣的情況呢？
我們的眼睛要看清楚外界的物體，兩個因素必須具備：
第一，被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好，亮度不夠則物體看不清楚。第二，眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷，功能正常。后一個因素已經談的很多了，現在我們來說怎樣改善用眼環境。
適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現發出的彌漫性，均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的，應該引起重視。
兒童在學習的時候光線的環境是非常重要的，不能太亮也不能太暗。
兒童學習的近環境采光照明的要求是：
1、學校的教室和家庭做作業的房間，自然光時，窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1：6 。光線投入的方向，應該從左側投入，不要從正前方或右側采光。防止陽光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時，室內環境與書本作業面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內，只開一個臺燈閱讀，則眼睛很快疲勞。
所以學習時除了臺燈照明外，室內還應再開一小燈，以減少室內明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比，較強的照明，視力相應提高，但是過強的光線也容易視力疲勞。
生活中白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩定，色溫接近自然光，在這種光源環境下學習，眼睛不易疲勞。學習時的照明度最好達到200勒克司(Lux)，為此白熾燈至少應在40W以上，左側光源距桌面30厘米為宜，60W，不超過50厘米。
2、盡量不要在強光下看書學習，這樣傷眼更厲害。所以在寫作業的時候要使用溫和的光，一般黑板以及桌面白紙都是會出現反光的。
適宜的對比度
亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調節，眼睛疲勞和近視就一定會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時，要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。學校用的黑板，要保持無反光的烏黑或墨綠，避免陽光直射黑板。

緩解眼疲勞 這樣做眼睛才不會累

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