賴床的壞處 6招你如何告別賴床 _賴床

我們知道現在的年輕人都特別的喜歡賴床，尤其是在這寒冷的冬天。其實賴床對我們的身體有很大的不利影響，可能有的朋友有疑問，賴床怎么會有不利的影響呢？那么。下面就讓小編來一一告訴你吧。感興趣的朋友就一起來看看吧。
在寒冷的冬天，我們早上最離不開的就是我們那溫暖的被窩。我們知道我們身邊大部分都是起床“困難戶”我們賴床就是為了補充睡眠。但是癩床對我們的危害也是很大的。那么我們如何才能遠離賴床帶給我們的危害呢？
危害1：大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。
危害2：破壞人體常規
生物鐘規律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液循環
長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。
賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自制力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。
雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。那么對于早上經常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來是件非常痛苦的事情！看看網友們“發明”的無痛起床法幫我們一起告別冬日起床困難戶！
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關系。于是，他發明了神奇的“尿催起床法” 。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

賴床的壞處 6招你如何告別賴床

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