了解抑郁癥的癥狀特點八個方法遠離抑郁癥( 二 ) _抑郁癥

不要覺得自己很孤僻，其實你試著和陌生人說話，別人會很開心和你做朋友。不妨多參加一些有益身心社交活動，比如公益、游戲活動。讓自己變得更開朗，放松一下心情。
4、保持良好的心態，要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅
每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息后所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關系以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。

5、要提高注意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車里。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然后，閉上眼睛，在心中重復默念著可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉變而獲得平靜。
6、別讓自己太輕閑
抑郁癥的危害非常大，因此抑郁癥患者應每天合理地安排每天的生活，別讓自己太輕閑。即使你在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。
7、給生活加點調味劑
日常生活中，很多人每天都在坐著同樣的工作，回家后又有干不完的家務活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。
8、借助心理輔導來進行
患有抑郁的患者通常表現為敏感、自卑、多噩夢、嗜睡、疲憊、無活力、傷害自己，這些表現中，最嚴重最危險的就是傷害自己，到了這種程度自己都控制不了自己，這就需要借助心理輔導來進行，或是周圍的朋友和自己多鼓勵自己，多參加一些集體或是娛樂活動，這樣方可緩解。

了解抑郁癥的癥狀特點 八個方法遠離抑郁癥( 二 )

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