游泳不下沉：
1. 尋找水感：水感 ， 入門的第一步 ， 什么是水感 ， 就是對水的感覺 ， 能感知水對你的作用力 ， 水的性質 ， 水對你的浮力 。
2. 放松：游泳時的放松 ， 并不是真正的放松 ， 實際上是適度緊張 ， 在正常的站、坐、行都有一定的用力 ， 這個用力就是適度緊張 。
3. 練習水中憋氣：要求閉氣時不擔心會被水嗆住 ， 充分相信自己完全可以不用手捏鼻子 ， 也可以輕松的進行憋氣 。
【求在游泳時不下沉和換氣技巧】4.水中閉氣能讓身體浮起來：憋氣潛入水中時將自己身體往前探 ， 前探標準是讓身體趴在水中 。
5. 浮出水面：能熟練“把頭潛入水中 ， 身體完全可以不碰者池底”后 ， 試著把頭抬出水面 ， 一旦發現這樣身體往水中沉 ， 你把頭再次埋入水中 ， 身體會接著浮上來 。
換氣技巧：
1. 雙手從前方開始外翻掌時 ， 可以抬頭 ， 雙手左右兩側斜下方用力劃 ， 頭就可以抬起 ， 迅速張大嘴巴吸氣 。
2. 雙臂在身旁彎肘、胸前合掌、前伸 ， 頭部低下來鼻子開始呼氣 ， 并且用力蹬腿 ， 腳尖向外 ， 然后迅速并攏夾水 。

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