便秘常見癥狀就是排便少，排便困難 。長時間的便秘會影響人的身體健康，建議吃一些便于排便的食物，多吃綠色蔬菜以及水果，例如香蕉、菠菜等，都可以使便秘得到一些緩解 。如果表現嚴重的，應該及時就醫，尋求醫生幫助，拿一些處方藥 。下面就是一些緩解便秘的方法 。
【便秘肚子脹應該怎么辦】養成定時排便的習慣 。要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射 。
適當多飲水 。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便 。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水 。
調整飲食 。老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動 。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點 。
適當參加體育運動 。老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力 。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動 。
可進行藥物治療 。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門里置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等 。
便秘若得不到及時的治療，會引發痔瘡，使人非常難受 。小編建議，便秘的人可以每天早上用開水混合一匙香油喝下去 。我們不可以經常吃藥來緩解便秘，因為這樣會使腸道形成依賴性，從而加重便秘 。所以我們最好是養成良好的習慣來預防便秘 。

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