【健步走多少合適】健步走大約5千到8千步合適，每天堅持30~60分鐘，約3~5公里，視身體情況分多次進行;通過3~6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者，爭取達到每天1小時1萬步，每周至少4~5次，持之以恒 。
絕經后的老年女性每周走步兩次，每次走45分鐘，相比于不走步者，心衰的風險下降20%-25%；快步走比隨意散步可降低26%-38%的心衰風險，慢跑并沒有顯示出比快走對心衰的風險有更多的下降 。

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