眼睛對人體來說是很重要的 ， 但是由于現在社會的節奏越來越快 ， 不管是工作還是學習 ， 都要花更多的時間才更夠完成 ， 不管是熬夜學習還是加班工作 ， 都會增加眼睛的負擔 ， 而且電子產品越來越多 ， 電腦、手機、電視等使用的時間也越來越久 ， 眼睛就會更加的疲勞 ， 眼睛傷害也會更大 ， 那么到底怎么才能緩解眼睛疲勞呢？
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾（約2000克）、枸杞10克 。
制作：將鯽魚洗凈去內臟 ， 和枸杞一起煮湯 ， 吃肉飲湯 。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可 。可防止近視眼 ， 視物模糊現象 。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克 。
制作：將核桃仁微炒去皮 ， 紅棗去核 ， 并與鮮豬肝同切碎 ， 放瓷盆中加少許水 ， 隔水燉半小時后備用 。每日取2-3湯匙 ， 打入2個雞蛋 ， 加糖適量蒸為羹 。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用 。可治療近視、視力減退 ， 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者 。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克 ， 蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量 。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘 ， 再入牡蠣、紫菜略煮 ， 調以上述佐料 ， 連湯吃下 。
功效：此方具有滋腎養肝、補血明目之功效 ， 善治近視 ， 視物昏花 ， 或久病體虛、頭昏目眩者 。
4、枸杞燉豬肝
制作：用豬肝洗凈 ， 同枸杞放入鍋內 ， 加水適量煮1小時 ， 撈出豬肝切片備用 。油鍋燒熱 ， 蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒 ， 烹白糖、黃酒兌入原湯少許 ， 收汁 ， 勾入淀粉 ， 湯汁明透即成 。
5、枸杞肉絲
制作：將豬瘦肉洗凈 ， 切成6厘米左右的細絲 ， 青筍同樣制作 ， 枸杞子洗凈 。待油七成熱時 ， 下人肉絲、筍絲煸炒 ， 加入料酒、醬油、食鹽、味精 ， 放入枸杞 ， 翻炒幾下 ， 淋人麻油即可 。
【緩解眼睛疲勞的眼鏡是什么？】上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的飲食的調理方法 ， 很多食物都具有明目和緩解眼睛疲勞的作用 ， 比如核桃、枸杞、胡蘿卜、芹菜、南瓜等等 ， 含有維生素和胡蘿卜素的食物都具有明目的作用 。當然多注意眼睛的休息才是最重要的 ， 不要長時間的盯著屏幕 。

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