21世紀經濟高速發展的同時 ， 人們的生活水平也有了質的飛躍 ， 越來越多的人現在的三餐有著各種各樣的大魚大肉 。但是這也引發了一個令人擔憂的現象 。到了中年、老年去醫院檢查時 ， 醫生可能會告訴你：血壓高、血脂高、膽固醇高 。而血壓高血脂高膽固醇高 ， 都可能隨時給我們的生命健康造成威脅 。那么血壓高血脂高膽固醇高怎么辦呢？
【血壓高血脂高膽固醇高怎么辦】1要限制鹽的攝入量 ， 每日應逐漸減至6克以下 ， 普通啤酒蓋去掉膠墊后 ， 一平蓋食鹽約為6克 。這里所指的食鹽量包括烹調用鹽及其它食物中所含鈉折合成食鹽的總量 。
2多吃新鮮蔬菜、水果 ， 增加含鈣豐富的食物食用量 。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品 ， 宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等 。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩 ， 水果2至4兩 。
3控制和減少脂肪和總熱量的攝入 ， 適量增加優質蛋白質攝入 。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品 ， 多吃豆類制品 ， 控制和減少脂肪的攝入 。
以上便是對血壓高血脂高膽固醇高怎么辦的方法介紹 ， 希望對你有所幫助 。血壓高血脂高膽固醇高可能很可能是我們的身體所含的營養物質過于豐富 。因此我們要多吃一些清淡的食物 ， 少吃一些油膩的食物 ， 在飲食方面應該合理安排 。我們也可以向醫生尋求幫助 ， 醫生會給我們提供更好的方法 。當然 ， 我們自己也要加強身體的鍛煉 。祝您身體健康 。

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