【減肥一般吃什么水果】

減肥一般吃蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果 。
首先，減肥應選擇含糖較少的水果 。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果 。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇 。
其次，最好餐前吃水果 。
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有助于防止進餐過多導致的肥胖 。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲 。

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