【人的肺活量正常是多少呢】我們都知道 ， 肺是人體的重要器官 ， 人是靠肺部吸氣來維系生命的 。可見肺部作為人身體中的重要器官 ， 對人的身體多么重要啊 。光知道肺部器官的重要性 ， 是遠遠不夠的 ， 我們還要了解人的肺活量正常是什么呢 。我相信大家如果弄明白了這個問題 ， 其他的都好辦了 。那么趕快來了解一下吧 。
成年人的肺活量平均值 ， 男性為3500～4000毫升 ， 女性為2500～3500毫升 ， 經常參加體育運動的人可達到5000毫升以上 ， 肺活量是隨著年齡的增長而下降的 。一般來說 ， 年齡越大肺活量越小 。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目 ， 不受天氣影響 ， 寒暑假都能進行 。對增強肺活量來說 ， 變速跑的作用最大 。快步跑100米 ， 然后慢慢跑回來 ， 如此反復地跑 ， 每跑兩到三公里為一組 ， 每次鍛煉最好跑兩到三組 。快步并非說速度一定要飛快 ， 而是要拉大步子快走 ， 因為速度過快學生承受不了 。由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣 ， 所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課” 。慢跑時根據自己的能力而行 ， 過量的話對心肺負擔太重 ， 運動量不夠的話則刺激不夠 。
每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜 。剛開始進行鍛煉 ， 許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺 ， 堅持運動一周左右這種情況就會大大改善 ， 這時就能轉入變速跑 。變速跑也要循序漸進 ， 最初先練一組 ， 然后逐步加量 。
不同的性別肺活量的大小是不同的 ， 那么標準也不會相同 。男性的力氣比較大所以肺活量也會比較大 ， 女性的力氣比較小 ， 所以肺活量也會比較小 。有時候肺活量的大小也受年齡的影響 。那人正常的肺活量是多少呢？不同的階段有不同的標準 ， 如果不超過這了標準就算正常 。這下您應該明白了吧 。

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