對于普通人而言，每周中等強度的體力活動不能少于150分鐘，推薦為300分鐘 。
如果每周鍛煉5天的話，那么每天是不少于30分鐘，最好能到1小時 。
任何量的體力活動都會使人感覺良好 。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘 。
對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜 。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益 。
其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉 。
這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車 。

【人每天要運動多少為好】

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