直起腰的方法：
【人如何才能直起腰來】1. 坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10至15分鐘，每日3至4次 。
2. 背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2至3次 。
3. 仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6至10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2至3次 。
4. 坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次 。
上述宜在早晨和睡前進行，由于直不起腰是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果 。

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