長時間的坐著很容易導致脖子僵硬 。僵硬是指肌肉緊張，發脹、發硬，痙攣(抽筋)等現象，運動不靈活 。常見于疲勞、頸椎病 。肌肉僵硬為持續性的肌肉收縮過度，不但使肌肉血液供應減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛 。后腦疼痛及頭頂痛，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛 。
可以進行某些動作讓頸部肌肉得到適度的伸縮，改善血液循環 。
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病 。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發 。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 。
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能 。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡 。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病 。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷 。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉 。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視 。要保持脊柱的正直 。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用 。
【脖子左側肌肉僵硬應該怎么辦？】在日常生活中，患者可以吃高蛋白有營養的食物，多吃維生素和礦物質含量豐富食物，還有吃高熱量易消化食物 。大家都記住了嗎？平時沒事的時候多活動活動，千萬不要一直保持一個姿勢不動，適當的做一些運動對我們來說是非常有必要的 。

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